Во время медитации ваш ум будет естественным образом отвлекаться от наблюдения за выбранным вами объектом или явлением. Помните, что отвлекаться на мысли во время практики – это абсолютно нормально. Важнее не отсутствие мыслей (что, кстати, практически невозможно), а то, куда направлен ваш центр внимания, его основной фокус.

Мысли могут (и вероятнее всего очень часто будут) возникать в вашем уме. Наша задача – не бороться с ними, а отмечать их наличие и мягко отпускать их столько раз, сколько потребуется. В этом и есть тренировка внимания. С опытом практики вам будет легче замечать, как ваш ум отвлекся, а значит и легче возвращать его обратно к наблюдению.

Важно также не делать безмыслие целью, так как внимание в этом случае будет постоянно отслеживать наличие или отсутствие мыслей на периферии сознания и переключаться на них. Каждый раз, когда вы замечаете, что увлеклись в размышления, анализируете прошлое или планируете будущее, просто с дружелюбием к своему активному уму отметьте это и вернитесь к объекту наблюдения, например – к дыханию.